SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • pomozcie mi prosze z programem na nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam się z Remo, że należy robić nogi osobno. Nogi wymagają solidnego dopracowania, dużo serii i powtórzeń. Są bardzo wyczerpujące i dlatego powinno się poswiecic im osobny dzień. Jeżeli dobre zrobiłes trening nóg to na drugi dzień powinienes miec kłopoty z chodzeniem. A wtedy możesz spodziewać się rezultatów. Pozdrawiam, Lee Priest

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2001-07-13 09:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytania...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-02-22 08:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Czekam z niecierpliwością na trening nóg. : >

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2013-06-13 08:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO POPRAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć jeszcze rozłozenie treningów w tygodniu , staż i trening nóg obejrzymy pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2007-12-28 18:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2012-02-20 17:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening. Nóg i brzucha nie robiłem, bo wczoraj poszły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b949bed329124b88a7d7df3947c898a9.jpg

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2015-02-02 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki, lecę coś zjeśc, potem regeneracja. Jutro czeka mnie trening nóg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-12-04 21:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i porada

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego zaczynasz od treningu dzielonego zamiast jakiegoś treningu całościowego, który przygotowałby Cię do dźwigania w podstawowych ćwiczeniach, poszedłbym zupełnie inną drogą. Kilka pdostawowych ćwiczeń siłowych wykonywanych 3 razy w tygodniu na początek wystarczy. Co do suplementów to na początku powinna Ci wystarczyć sama dieta ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2019-10-30 10:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po siłowni-kiedy posiłek potreningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek jesz po całym treningu, nie rozpatruj aerobów jako, po treningu lub osobno, po prostu jak masz założone np. 4x w tygodniu 30 minut to nie ważne kiedy to zrobisz, ważne że zrobisz np. robisz trening nóg i po nogach nie masz siły to odpuszczasz i robisz następnego dnia jak masz zaplanowany odpoczynek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2019-10-16 08:09:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • brak potu i dobrej pompy na niektórych treningach

    Post
    Trening dla początkujących

    Poza tym trening nóg należy do najcięższych, gdyż dominują w nim ćwiczenia angażujące najwięcej mięśni.Stąd i największy zajazd. Ale nie trzeba wychodzić z każdej sesji na czworaka ;-) Podejście " train hard or go home" trzeba zderzyć z pewną dozą sensowności i pomyślunku.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2015-12-05 16:54:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • suwnica na nogi

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Suwnica zayebista sprawa, napewno można na niej zrobić konkretny trening nóg. Jak masz kase to bierz bez zastanawiania ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 2012-08-31 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA PRZYSIADY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skomplikowana i wymaga więcej rozkminy niż tylko ile powtórzeń. Są ludzie, którzy korzystają bardziej z niskich powtórzeń a są tacy co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2017-01-07 10:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zacząć na początku??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martwy ciąg... coś kojarze ze strongmanów... Można jakoś jaśniej? A co mam rozumieć przez trening nóg? Byłbym wdzięczny jakbyście zapodali jakieś linki do tematów , w których znajdę odpowiedź.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2006-04-13 20:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z obciążeniem własnego ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zobaczyć jak wyglądają sylwetki osób trenujących kalistenike - sportowe, umięśnione ale dużo mniejsze niż w przypadku kulturystów. Trzeba też pamiętać, że dużo trudniej o porządny trening nóg jeśli trenujemy z masą ciała. Ważne jest, żeby z czasem robić trudniejsze wersje ćwiczeń, dodawać powtórzenia i/lub serie, robić ćwiczenia w różnym tempie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2022-09-14 21:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dobrze robie??

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak,lepeiej jest rozpisac na 3 dni poszczegolne polaczenia partii.Jak masz do dyspozycji 4 dni to skoczystaj ze splita 2x partia w tygodniu.Gdzie trening nóg...? Pzdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-06-11 11:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest z klatką?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w lawke 4.Przy wyciskach/pompkach nie doprowadzaj do blokady lokci by prace nie przejal triceps-noi by klatka pozostala w stalym napieciu. I bardzo waznym czynnikiem bedize trening nog.One tez powinny byc twoim piorytetem-bo w przysiadize powinienes brac duzo.duzo wiecej niz w wyciskaniu. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-06-12 14:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI- masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nóg jest najważniejszy i najcięższy. Najlepiej rób go na samym początku tygodnia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-04-06 16:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 2003-01-07 15:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tric i Bic jednego dnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No hej ... Wielkie dzieki za zainteresowanie Co do moich wczesniejszych treningow: zaczynalem od act (1,5 miesiaca) i dalej cwiczylem cyklicznym, przerwalem go przed treningiem na gestosc, nastepnie cwiczylem standardowym treningiem masowym: pon - Klatka+tric sro - Plecy+bic+przedramie piat - Nogi+barki Ostatni plan jaki stosowalem to: pon - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2004-07-25 01:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki z stłuczonym nadgarstkiem.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trenuj nogi. Rower i rolki to nie trening nog.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-06-17 11:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)