trening nog

Zgadzam się z Remo, że należy robić nogi osobno. Nogi wymagają solidnego dopracowania, dużo serii i powtórzeń. Są bardzo wyczerpujące i dlatego powinno się poswiecic im osobny dzień. Jeżeli dobre zrobiłes trening nóg to na drugi dzień powinienes miec kłopoty z chodzeniem. A wtedy możesz spodziewać się rezultatów. Pozdrawiam, Lee Priest

odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, [...]

Czekam z niecierpliwością na trening nóg. : >

Wrzuć jeszcze rozłozenie treningów w tygodniu , staż i trening nóg obejrzymy pozdro

A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

Dzisiejszy trening. Nóg i brzucha nie robiłem, bo wczoraj poszły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b949bed329124b88a7d7df3947c898a9.jpg

Dzięki, lecę coś zjeśc, potem regeneracja. Jutro czeka mnie trening nóg

Dlaczego zaczynasz od treningu dzielonego zamiast jakiegoś treningu całościowego, który przygotowałby Cię do dźwigania w podstawowych ćwiczeniach, poszedłbym zupełnie inną drogą. Kilka pdostawowych ćwiczeń siłowych wykonywanych 3 razy w tygodniu na początek wystarczy. Co do suplementów to na początku powinna Ci wystarczyć sama dieta ewentualnie [...]

posiłek jesz po całym treningu, nie rozpatruj aerobów jako, po treningu lub osobno, po prostu jak masz założone np. 4x w tygodniu 30 minut to nie ważne kiedy to zrobisz, ważne że zrobisz np. robisz trening nóg i po nogach nie masz siły to odpuszczasz i robisz następnego dnia jak masz zaplanowany odpoczynek

Poza tym trening nóg należy do najcięższych, gdyż dominują w nim ćwiczenia angażujące najwięcej mięśni.Stąd i największy zajazd. Ale nie trzeba wychodzić z każdej sesji na czworaka ;-) Podejście " train hard or go home" trzeba zderzyć z pewną dozą sensowności i pomyślunku.

Suwnica zayebista sprawa, napewno można na niej zrobić konkretny trening nóg. Jak masz kase to bierz bez zastanawiania ;-)

[...] skomplikowana i wymaga więcej rozkminy niż tylko ile powtórzeń. Są ludzie, którzy korzystają bardziej z niskich powtórzeń a są tacy co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony [...]

Martwy ciąg... coś kojarze ze strongmanów... Można jakoś jaśniej? A co mam rozumieć przez trening nóg? Byłbym wdzięczny jakbyście zapodali jakieś linki do tematów , w których znajdę odpowiedź.

[...] zobaczyć jak wyglądają sylwetki osób trenujących kalistenike - sportowe, umięśnione ale dużo mniejsze niż w przypadku kulturystów. Trzeba też pamiętać, że dużo trudniej o porządny trening nóg jeśli trenujemy z masą ciała. Ważne jest, żeby z czasem robić trudniejsze wersje ćwiczeń, dodawać powtórzenia i/lub serie, robić ćwiczenia w różnym tempie.

Tak,lepeiej jest rozpisac na 3 dni poszczegolne polaczenia partii.Jak masz do dyspozycji 4 dni to skoczystaj ze splita 2x partia w tygodniu.Gdzie trening nóg...? Pzdr.

[...] w lawke 4.Przy wyciskach/pompkach nie doprowadzaj do blokady lokci by prace nie przejal triceps-noi by klatka pozostala w stalym napieciu. I bardzo waznym czynnikiem bedize trening nog.One tez powinny byc twoim piorytetem-bo w przysiadize powinienes brac duzo.duzo wiecej niz w wyciskaniu. [...]

Trening nóg jest najważniejszy i najcięższy. Najlepiej rób go na samym początku tygodnia.

AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR

No hej ... Wielkie dzieki za zainteresowanie Co do moich wczesniejszych treningow: zaczynalem od act (1,5 miesiaca) i dalej cwiczylem cyklicznym, przerwalem go przed treningiem na gestosc, nastepnie cwiczylem standardowym treningiem masowym: pon - Klatka+tric sro - Plecy+bic+przedramie piat - Nogi+barki Ostatni plan jaki stosowalem to: pon - [...]

Trenuj nogi. Rower i rolki to nie trening nog.